Comparação do ganho de torque, espessura e volume muscular entre um treinamento de resistência em membros superiores realizado com carga prescrita ou auto selecionada: cego: um ensaio clínico randomizado

Abstract

Introdução: O treino resistido visa melhorar a força muscular, potência, hipertrofia e resistência muscular local. Uma das abordagens para sua prescrição é estabelecer a carga correspondente a uma faixa de repetição máxima, porém, por vezes a imposição de uma carga leva a perda da autonomia sobre a atividade realizada. Para alguns indivíduos isso poderia gerar um impacto na integração afetiva do indivíduo, resultando na diminuição da participação ou na retirada antecipada de programas de exercícios. Objetivo: Comparar o ganho de torque, espessura e volume muscular entre um sistema de treinamento resistido com carga prescrita e outro com carga auto selecionada. Métodos: Trata-se de um ensaio clínico randomizado cego, realizado com jovens adultos, saudáveis, de ambos os sexos, divididos em três grupos aleatórios. O grupo prescrito realizou exercícios de membros superior com uma carga imposta, através do teste de 1RM. O grupo auto selecionada realizou exercícios de membros superiores com uma carga de sua preferência. E o grupo controle não realizou nenhum exercício de membro superiores. Os exercícios foram individualizados, duas vezes na semana, por oito semanas. Foi realizada uma avaliação inicial e durante o treinamento foram realizadas reavaliações, na quarta e oitava semana. O torque dos participantes foi avaliado através de um dinamômetro isométrico manual, a espessura muscular foi avaliada pelo ultrassom e o volume muscular pelas equações de regressão múltipla. Resultados: Não foram encontrados valores significativos para o ganho de torque, espessura e volume muscular quando comparado os valores da primeira, quarta e oitava avaliação e nas comparações entre os grupos. Conclusão: O treinamento resistido com cargas prescrita e auto selecionadas não mostraram diferenças significativas nos ganhos de torque, espessura e volume muscular quando comparada as médias entre a primeira, quarta e oitava avaliação e quando comparado as médias entre os grupos.

Abstract: Introduction: Resistance training better targets muscular strength, power, hypertrophy and local muscular endurance. One of the approaches for its prescription is to establish the load corresponding to a maximum range of repetitions, however, sometimes, imposing a load leads to the loss of autonomy over the activity performed. For some individuals, this could have an impact on the individual's emotional integration, resulting in decreased participation or early withdrawal from exercise programs. Objective: Compare the gain in torque, thickness and muscle volume between a resistance training system with a prescribed load and another with a selfselected load. Methods: This is a blind randomized clinical trial, carried out with healthy young adults of both sexes, divided into three random groups. The prescribed load group performed upper limb exercises with an imposed load, using the 1RM test. The self-selected load group performed upper limb exercises with a load of their choice. And the control group did not perform any upper limb exercises. The exercises were individualized, twice a week, for eight weeks. An initial assessment was carried out and reassessments were carried out during the training, in the fourth and eighth week. Participants' torque was assessed using a manual isometric dynamometer, thickness was assessed using ultrasound and volume using multiple regression equations. Results: No significant values were found for gain in torque, thickness and muscle volume when comparing the values from the first, fourth and eighth assessments and in comparisons between groups. Conclusion: Resistance training with prescribed and self-selected loads did not show significant differences in gains in troch strength, thickness and muscle volume when comparing the means between the first, fourth and eighth assessments and when comparing the means between the groups.