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Abstract:
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O estresse e a ansiedade são desafios da saúde do trabalhador no mundo contemporâneo, acarretando prejuízos globais estimados em 1 trilhão de dólares ao ano devido à perda de produtividade e afastamentos. No Brasil, essa realidade atinge níveis alarmantes no serviço público, onde a sobrecarga no ambiente de trabalho culmina na liberação maciça de cortisol, provocando déficits de atenção, insônia e picos de tensão muscular. Este estudo objetivou aplicar uma intervenção baseada em práticas meditativas e de consciência corporal para a redução do estresse percebido em servidores da UFSC Campus de Curitibanos. O plano inicial previa um estudo caso-controle com amostra de 30 pessoas. Contudo, devido à baixa adesão, o plano de atividades foi adaptado para relato de experiência com amostra de 4 participantes (docentes e técnicos-administrativos). A metodologia consistiu num protocolo de 9 encontros, um por semana, associado à pactuação (tarefa) da prática meditativa diária na rotina individual de cada participante. Durante as sessões, foram trabalhadas técnicas de mindfulness, zazen (japonês), exercícios respiratórios, alongamentos orientados pelo yoga, automassagem e meditação caminhada (kinhin), além de contar com momentos de feedback no início e ao final para compartilhar experiências e incentivar a prática diária individual. A mensuração do estresse percebido ocorreu no primeiro e no último encontro por meio da aplicação da Escala de Estresse Percebido (PSS-10), associada a entrevistas individuais ao final do protocolo para avaliação qualitativa. Na primeira coleta, a média foi de 26,5 pontos, caracterizando nível moderado a alto de estresse. No pós-teste, todos os integrantes reduziram seus escores de estresse, obtendo-se uma média final de 14,75 pontos, o que representa uma diminuição média de 44,34% (diferença de 11,75 pontos). Nenhum participante permaneceu na faixa de estresse elevado. Relatos qualitativos evidenciaram melhora na qualidade do sono, atenuação de dores musculares e cefaleias, maior consciência corporal e adesão autônoma às técnicas de respiração e regulação emocional diante de situações estressantes no ambiente laboral. Conclui-se que a intervenção gerou uma provável redução no estresse percebido e promoveu o bem-estar dos servidores participantes. Práticas meditativas demonstram ser estratégias não invasivas, viáveis e de baixo custo para o combate ao adoecimento ocupacional. Recomenda-se a continuidade da ação em formato de projeto de extensão para ampliação da cobertura na comunidade acadêmica. |
