Efeito do método pilates solo em dores inespecíficas da coluna vertebral

Abstract

O Método Pilates Solo (MPS) caracteriza-se, dentre outras possibilidades, como um programa de condicionamento físico; nesse sentido objetiva o fortalecimento da musculatura em geral, o alongamento, a harmonização das cadeias musculares, flexibilidade, e mobilidade articular. Sabe-se que exercícios físicos previnem e reduzem dores da coluna vertebral, muitas vezes oriundas de desequilíbrios musculares que são responsáveis por sua instabilidade. Dados publicados na literatura afirmam que cerca de 70% a 85% da população mundial poderão sofrer por dores na coluna lombar em algum momento de sua vida. Essas dores podem atingir as demais regiões da coluna tanto as regiões cervical e torácica quanto a região lombar, a mais comum. Assim, o presente estudo investigou os efeitos obtidos com a prática do MPS no projeto de extensão oferecido pelo Centro de Desportos (CDS) da Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC), na relação direta com a possibilidade de diminuição das dores existentes na coluna vertebral dos participantes. Foram levantados dados de 18 praticantes do MPS selecionados de modo intencional, dois homens e 16 mulheres, com idade superior a 18 anos, que padecem de dor em alguma região da coluna. Outro critério da seleção foi que tivessem presença superior a 75% nas aulas. Para obter as informações utilizou-se dois questionários: 1) Questionário I – contendo perguntas relacionadas à identificação dos participantes e percepção das dores na coluna vertebral (cervical, torácica e lombar); 2) Questionário II– com perguntas em relação à percepção das dores na coluna vertebral (cervical, torácica e lombar) dos participantes e uma pergunta aberta que verifica a percepção no que se refere aos benefícios e diminuição das dores a partir da prática do MPS. Para a análise utilizou-se procedimentos de estatística descritiva-média, desvio padrão, valores máximos e mínimos, além do cálculo de percentual. Os dados foram analisados no software estatístico SPSS 22.0. O Questionário I foi entregue no primeiro dia de aula e o Questionário II foi entregue nas 10º e 20º aulas. Como resultados da pesquisa, a região com mais pessoas com dores na coluna vertebral é a lombar, mas a para a cervical mesmo tendo menos pessoas, a intensidade da dor é maior. Após a pratica houve uma diminuição para as três regiões, sendo que os melhores resultados foram para a cervical e lombar. Para a cervical e torácica, em 10 sessões, já se obtém uma melhora significativa. No entanto para a região lombar para a diminuição das dores é necessário um mínimo de 20 sessões obedecendo a uma frequência contínua. Estes resultados permitem concluir que, com estes participantes, o protocolo de exercícios com o MPS planejado para este fim e usado neste projeto de extensão, durante 10 semanas, é eficaz para redução das dores na coluna vertebral. Constatou-se outros benefícios que foram perceptíveis aos participantes tais como: alinhamento postural, condicionamento físico, consciência corporal, concentração e diminuição da ansiedade. Conclui-se que é favorável a indicação do Método Pilates solo para a diminuição de dores na coluna vertebral como também para favorecer o bem-estar físico e emocional, após a prática sistemática.

The Pilates Solo Method (MPS) is characterized, among other possibilities, as a program of physical conditioning; In this sense it aims to strengthen the muscles in general, stretching, harmonization of muscle chains, flexibility, and joint mobility. It is known that physical exercises prevent and reduce spinal pain, often stemming from muscular imbalances that are responsible for its instability. Data published in the literature state that about 70% to 85% of the world's population may suffer from pain in the lumbar spine at some point in their life. These pains can reach the other regions of the spine both the cervical and thoracic regions and the lumbar region, the most common. Thus, the present study investigated the effects of MPS in the extension project offered by the Sports Center (CDS) of the Federal University of Santa Catarina (UFSC), in the direct relation with the possibility of reduction of pain in the vertebral column of the participants. Data were collected from 18 intentionally selected MPS practitioners, two men and 16 women, aged over 18 years, suffering from pain in one region of the spine. Another criterion of the selection was that they had presence above 75% in the classes. To obtain the information, two questionnaires were used: 1) Questionnaire I - containing questions related to the identification of the participants and perception of pain in the vertebral column (cervical, thoracic and lumbar); 2) Questionnaire II - with questions regarding the perception of the pains in the spine (cervical, thoracic and lumbar) of the participants and an open question that verifies the perception regarding the benefits and the decrease of the pains from the practice of MPS. For the analysis we used procedures of descriptive-average statistics, standard deviation, maximum and minimum values, in addition to the percentage calculation. The data were analyzed in SPSS 22.0 statistical software. Questionnaire I was delivered on the first day of class and Questionnaire II was delivered in the 10th and 20th classes. As a result of the research, the region with more people with spinal pain is the lumbar, but the one for the cervical even having fewer people, the intensity of the pain is greater. After the practice there was a decrease for the three regions, and the best results were for the cervical and lumbar. For the cervical and thoracic, in 10 sessions, a significant improvement is already obtained. However for the lumbar region for the reduction of pain a minimum of 20 sessions is required obeying a continuous frequency. These results allow us to conclude that, with these participants, the exercise protocol with MPS planned for this purpose and used in this extension project for 10 weeks is effective for reducing spinal pain. It was observed other benefits that were perceptible to participants such as: postural alignment, physical conditioning, body awareness, concentration and decrease of anxiety. It is concluded that it is favorable to indicate the Pilates Method solo for the reduction of pain in the spine as well as to promote physical and emotional well-being after systematic practice.