Efeitos do exercício aeróbio no desempenho motor de adultos mais velhos

Abstract

O processo de envelhecimento é natural e irreversível, sendo que o aumento da população idosa no mundo é crescente. Existem evidências de que o exercício regular pode minimizar os efeitos fisiológicos do envelhecimento e de um estilo de vida sedentário e aumentar a expectativa de vida. O objetivo geral do estudo foi investigar os efeitos do exercício físico aeróbio no desempenho motor de adultos mais velhos. Os participantes deste estudo foram indivíduos com idade igual ou maior a 55 anos, de ambos os sexos. O programa de exercícios aeróbio foi realizado em cicloergômetros e esteira elétrica. A duração das sessões foi de 60 minutos, realizados três dias por semana, pelo período de 12 semanas. As intensidades das sessões foram controladas pela frequência cardíaca de reserva de 40% a 59%. O desempenho motor foi verificado por meio dos seguintes testes: “sentar e levantar”, “flexão de cotovelo”, “time up and go” (2,44 metros) e a marcha estacionária de 2 minutos. Para as variáveis do estudo foram realizadas análises descritivas de frequência (%) para caracterizar a distribuição da amostra e análises descritivas de média, desvio padrão, mediana, valores mínimos e máximos para os valores dos testes de desempenho motor. Para comparação das médias pré e pós-período de intervenção, foi aplicado o teste de normalidade de Shapiro-Wilk, e utilizado o teste t de student pareado para as variáveis normais e o teste de Wilcoxon para não normais. Em todas as análises foram fixados nível de significância estatística de 5% (p < 0,05). A amostra foi composta por 7 indivíduos com idade etária de 59,14 ± 3,44 anos. O teste de mobilidade e equilíbrio, “time up and go”, mostrou melhora significativa quando comparado os resultados pré e pós intervenção (p=0,016). Concluiu-se que os efeitos do exercício aeróbio com intensidade moderada em indivíduos de meia idade, pode ser uma alternativa segura e eficiente para a manutenção do desempenho motor, sobretudo das valências de mobilidade e equilíbrio.

The aging process is natural and irreversible, and the increase of the elderly population in the world is growing. There is evidence that regular exercise can minimize the physiological effects of aging as well as sedentary lifestyle effects, increasing life expectancy. The overall objective of the study was to investigate the effects of aerobic exercise on motor performance of older adults. The participants in this study were individuals aging 55 years or above, of both sexes. Aerobic exercise program was conducted in cycle ergometers and treadmill. The duration of the sessions was 60 minutes, performed three days a week, for a period of 12 weeks. The intensities of the sessions were controlled by 40% of reserve heart rate to 59% of reserve heat rate. The motor function performance was verified by the following tests: "chair stand", "arm curl", "time up and go" (8 feet up and go) and the “2-min step”. Descriptive data analyses were performed by frequency, average, standard deviation, median, minimum and maximum values, based on the characteristics of the sample data and also based on the values of the motor function performance tests. For the comparison of the pre and post-intervention period, the Shapiro-Wilk normality test was applied, and the paired student's t-test was used for the normal variables and the Wilcoxon's test for non-normal. Statistical significance was set at 5% (p <0.05) in all analyzes. The sample was comprised of 7 individuals with age from 59.14 ± 3.44 years. The mobility and balance test, "time up and go", showed significant improvement when compared to the results before and after intervention (p = 0.016). It is concluded that the effects of aerobic exercise with moderate intensity in middle-aged individuals, can be a safe and efficient alternative for maintenance of motor function performance, especially of the physical abilities of mobility and balance