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Abstract:
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Para a correta formulação e prescrição de diferentes métodos de treinamento resistido (TR) é de extrema importância compreender sobre as variáveis que os influenciam. Desta forma, o objetivo do presente estudo foi avaliar o número de repetições e atividade eletromiográfica dos músculos reto femoral (RF), vasto lateral (VL) e vasto medial (VM) durante a extensão de joelho realizado no método de séries pareadas (agonista-antagonista) com diferentes velocidades de execução dos antagonistas (flexores do joelho). Participaram do estudo 12 sujeitos praticantes de TR (24,1±3,3 anos, 177,9±5,8 cm, 78,3±9,7 kg, 11,92±3,29 % gordura corporal). Previamente ao protocolo experimental testes de 10 RM (repetições máximas) foram aplicados nos exercícios cadeira extensora (CE) e cadeira flexora (CF), com o membro inferior preferido. Os protocolos experimentais foram realizados em dias distintos da seguinte forma: protocolo 1 (P1), considerado o controle: realização da CE, sem exercício prévio; protocolo 2 (P2): realização da CE, precedido pela CF executada em velocidade lenta (40 bpm); protocolo 3 (P3): realização da CE, precedido pela CF executada em velocidade rápida (90 bpm). Em todos os protocolos a velocidade de execução da CE foi fixa (60 bpm). Adicionalmente, foram realizadas 3 séries com repetições até a falha concêntrica para todos os protocolos, com intervalo de 1 minuto entre as mesmas. O número de repetições realizadas, a percepção subjetiva de esforço (PSE) e a atividade eletromiográfica dos músculos RF, VL e VM foram registradas em todos os protocolos durante a execução das séries de CE. Verificou-se um aumento significativo do número de repetições realizadas durante os protocolos P2 e P3 vs P1, sem diferenças significativas entre P2 e P3. Não houve diferenças significativas na PSE entre os protocolos. Em relação à ativação muscular, não foi encontrado efeito entre os protocolos testados. Os resultados desse estudo sugerem que diferentes velocidades de execução dos antagonistas não tem efeito sobre o número de repetições e a ativação muscular dos agonistas. Porém, a realização prévia de um exercício para os antagonistas permite um maior desempenho no número de repetições dos agonistas comparado a um protocolo tradicional. |
