Proposta de um programa de treinamento com pesos aplicados à ginástica coletiva

Abstract

O treinamento resistido (TR) é um dos pilares de um programa de condicionamento físico voltado à saúde. Sua aplicação como uma modalidade de aula de ginástica coletiva é uma realidade desde que o fitness em grupo começou a ganhar espaço nas academias. Com as constantes mudanças do mercado e atual procura por atividades intensas e atléticas, aulas de ginástica localizada começam a perder espaço. Aulas com barras e anilhas em formato de franquia, que ainda mantém sua vida útil, carecem de atualização estrutural. A necessidade de relação contratual e consequente ônus financeiro, contudo, pode afastar alguns profissionais desses programas ou pode fazer com que haja pirataria dessas aulas. O objetivo deste trabalho é propor uma alternativa de aula de ginástica com barra e anilhas que atenda às diversas recomendações para a prescrição de exercícios resistidos, criada a partir de uma revisão narrativa da literatura. O programa resultante atende às diversas diretrizes postuladas por instituições e autores que se dedicam às Ciências do Exercício, podendo ser usado em sua totalidade, sem ônus financeiro, desde que em observância a todos os seus critérios e procedimentos, salvo disposto em contrário em posterior análise efetuada e divulgada pelo autor.